不眠症の改善対策 安眠枕などのグッズのランキング

不眠症の改善対策法 安眠枕などのグッズのランキング

安眠方法や枕などのグッズを紹介

■不眠症の原因・1

■様々な原因がある

不眠症は本当に辛いものです。私自身も不眠症の時は辛くて、なにに対してもやる気が出ませんでした。なぜ不眠症になってしまうのか?ここが解らないと改善できないですよね。そこで、考えられる原因をご紹介したいと思います。

※環境・・・暑すぎたり、寒すぎたり、一緒に寝ている人のいびきや外の音がうるさいなど、環境が原因で眠れない

※心理的な原因・・・ストレス、悩みや心配などがあり、その事を考えてしまうことで眠れない

※精神性疾患が原因・・・うつ病や不安障害などの精神科な病気になっているひとは精神的に眠れなくなる場合があります。

※生理的な原因・・・昼夜の二交代や三交代の勤務で生活のリズムが崩れている時や、海外旅行などで時差ぼけになり生活リズムが崩れてしまう時

※その他、器質的な疾患が原因・・・なにかの原因で睡眠時無呼吸症候群や、むずむず脚症候群などの症状がある場合

これは、不眠症の原因はほんの一例で、他にもいろいろあり症状には個人差があります。ここで、原因がある程度わかった方は、不眠症の改善、解消に一歩近づいた事になります。

■不眠症の原因・2

一過性の不眠の症状には、寝不足などによるものがあり、生活のリズムを調整したり、適度な睡眠をとることで改善・解消できるものです。寝れない状態が一時的でそれが続かない場合は、不眠症とは言えない段階です。

■一過性の不眠原因となるもの

※騒音

※緊張やストレス

※カフェインの摂りすぎ

※アルコールの摂りすぎ

※昼寝のしすぎ

※かゆみや痛み

※室温の高すぎや低すぎ

※寝る直前の高温の入浴

※寝る直前のパソコン作業やTVの見すぎ

この原因での一時的な不眠は、皆が経験していると思います。 特に、身体に影響が出る事はないので、あまり深くに考えないことが不眠解決には大切です。寝不足状態があれば、通常そのあとの睡眠は自然と深いものとなって、寝不足が解消されます。

■一過性の寝不足を解消するには

■眠れない原因が上記の内容に当てはまるなら、それを改善解消する。

■眠れないことに対してイライラせずに、「当たり前」と考える。

寝れない事考えすぎると、さらに寝れなくなります。寝れない事にイライラすると、気がついたら朝になっているという事もあります。私自身がそうでしたので、そこからの仕事は辛いものでした。一時的な不眠を解消するには、サプリメントや快眠グッズなどをに使う事も効果が期待できるものです。実際に枕を変えるだけで全然違いますからお勧めしますよ。
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